ఈ 5 లక్షణాలుంటే చాలు! మీరిక ‘చిరంజీవే’

ఎంత వయసు వచ్చినా.. ‘చావు’ అంటే అందరికీ భయమే. అలనాటి పురాణ పురుషుల నుంచి ఈనాటి సామాన్య మానవుల దాకా మృత్యువు నుంచి దూరంగా పారిపోయి దీర్ఘాయుష్షుతో చిరంజీవిగా జీవించాలన్నఆరాటం ఈనాటిది కాదు.  ఇందుకోసం  ఎన్నో ప్రయత్నాలు, ప్రయోగాలు చేస్తూ ఉంటారు. అయితే ఈ విషయంలో తాజా స్టడీ కీలక విషయాలను  వెల్లడించింది. దాకా మృత్యువు నుంచి తప్పించుకొని, దీర్ఘాయుష్షుతో జీవించాలన్న ఆరాటం మామూలుది కాదు.  ఈ క్రమంలో   ఎక్కువ కాలం జీవించాలంటే  ప్రోయాక్టివ్‌గా, హ్యాపీగా,  థరోగా,  రెస్పాన్సిబుల్‌గా,  హెల్పింగ్‌ నేచర్‌తో ఉంటే చాలు.. దీర్ఘాయువు మీ సొంతం అంటోంది ఒక స్టడీ.

జర్నల్ ఆఫ్ సైకోసోమాటిక్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం  ప్రకారం, చురుగ్గా ఉండటం, వ్యవస్థీకృతంగా ఉండటం బాధ్యతాయుతంగా ఉండటం వంటి నిర్దిష్ట వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు అకాల మరణం ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ‘పర్సనాలిటీ న్యూయెన్స్ అండ్ మోర్టాలిటీ రిస్క్:  ఫోర్‌  లాంగిట్యూడినల్  శాంపిల్స్‌ రిపోర్ట్‌ ’ అనే శీర్షికతో  ఈ  స్టడీ  కొన్ని విషయాలను తెలిపింది.  పై లక్షణాలు బహిర్ముఖం లేదా మనస్సాక్షి వంటి విస్తృత వ్యక్తిత్వ వర్గాల వివరణ కంటే దీర్ఘాయువును మరింత ఖచ్చితంగా అంచనా వేస్తాయని  తెలిపింది.. కష్టపడి పనిచేయడం లేదా  సంతోషంగా ఉండటం వంటి లక్షణాలు ఆయుర్దాయాన్ని  పెంచడంలో చాలా పెద్దపాత్ర పోషిస్తాయని పరిశోధకులు అంటున్నారు.

అధ్యయనంలో   ఏముందంటే!
ఈ అధ్యయనం నాలుగు దీర్ఘకాలిక అధ్యయనాలలో వ్యక్తిత్వ డేటాను విశ్లేషించింది . ఈ లక్షణాలు మరణ ప్రమాదానికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నాయో ట్రాక్ చేసింది. వయస్సు, లింగం,వైద్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా సర్దుబాటు చేసిన తర్వాత కూడా, తమను తాము చురుకుగా వర్ణించుకున్న వ్యక్తులు 21 శాతం తక్కువ మరణ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉన్నారని ఇది వెల్లడించింది.

ఉల్లాసంగా, బాధ్యతాయుతంగా, హార్డ్‌ వర్కింగ్‌, క్షుణ్ణంగా (thorough)సహాయకారిగా ఉండటం లాంటి లక్షణాలు మన ఆయువును నిర్దేశిస్తాయని వెల్లడించింది. మరోవైపు, తరచుగా ఒత్తిడి, ఆందోళన, ప్రతికూల భావోద్వేగాలున్నవారి జీవితకాలం తక్కువగా ఉంటుందని స్పష్టం చేసింది.

చదవండి: రెండేళ్ల శ్రమ ఒక మినిట్‌లో : భారీ కాయంనుంచి సన్నగా వైరల్‌వీడియో

సాంప్రదాయకంగా, మనస్తత్వవేత్తలు కల్మషం లేకుండా ఉండటం, మనస్సాక్షికి అనుగుణంగా ఉండటం, బహిర్ముఖత్వం, అంగీకారయోగ్యత, న్యూరోటిసిజం అనే ఐదు విస్తృత లక్షణాల ద్వారా  వ్యక్తిత్వాన్ని కొలుస్తారు. కానీఈ స్టడీ  సహ రచయిత రెనే మోటస్ ప్రకారం, ఈ "బిగ్ ఫైవ్" ముఖ్యమైన వివరాలను కోల్పోవచ్చు. బదులుగా, కష్టపడి పనిచేయడం లేదా సహాయకారిగా ఉండటం వంటి స్వీయ-వర్ణనలు ఆరోగ్యం, ఆయువు ప్రభావాలను కలిగి ఉన్న నిర్దిష్ట ప్రవర్తనలను సంగ్రహిస్తాయి. ఈ అధ్యయనంలో, సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు పెద్ద వర్గాల కంటే ఎక్కువగా అంచనా వేసేవిగా మారాయి.

వ్యక్తిత్వం ఆరోగ్య ప్రమాదాలను ఎలా అంచనా వేయగలదు?
ఒక రోజు ఆరోగ్య ప్రమాదాలను బాగా అంచనా వేయడానికి రక్తపోటు లేదా కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలతో పాటు వ్యక్తిత్వ-ఆధారిత సాధనాలను ఉపయోగించవచ్చని ఈ పరిశోధన వైద్యులు సూచించారు. ఉదాహరణకు, ఆందోళన చెందుతున్న లేదా అస్తవ్యస్తంగా గుర్తించే వ్యక్తి లక్ష్య జీవనశైలి,మానసిక ఆరోగ్య మద్దతు నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. సహ రచయిత పారాయిక్ ఓ'సుయిల్లియాభైన్  ఏమంటారంటే..వ్యక్తిత్వం అనేది కేవలం ఒక సాధారణ ప్రభావం కాదు, ఇది దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ఫలితాలను రూపొందించే రోజువారీ ప్రవర్తనలను కూడా ప్రతిబింబిస్తుంది.

ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి మీరు ఏ లక్షణాలను పెంపొందించుకోవాలి?
అధ్యయనం ప్రకారం ఎంత ఎక్కువ చురుగ్గా  ఉంటే అంత ఎక్కువ  ఆయుష్షు ఉంటుంది. ఇది చాలా కీలకం. అలాగే అకాల మరణం నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.  ఇక  లైవ్లీగా,    ఒకరిగా సాయం చేసే గుణం, క్రమశిక్షణగా, బాధ్యతాయుతంగా ఉండటం  అనేది తరువాత వరుసలో ఉంటాయి. లక్షణాలే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు, బలమైన సామాజిక సంబంధాలు, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి సాయపడతాయి. ఫలితంగా ఇవన్నీ దీర్ఘాయువును పెంచుతాయి. అలా కాకుండా తీవ్ర ఒత్తిడి, ఆందోళనలతో ఉంటే గుండె జబ్బులు, ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌, అనారోగ్యకరమైన  లక్షణాలను ప్రేరేపించడం ద్వారా మరణాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి వ్యక్తిత్వాన్ని మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదని, కానీ ఈ లక్షణాలతో ముడిపడి ఉన్న చిన్న రోజువారీ అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడం సహాయపడుతుందని అధ్యయనం  నొక్కి చెప్పింది. అంటే  నిరంతరం  చురుకుగా ఉండటం, నిబద్ధతగా ఉండటం, ఇతరులకు సహాయం చేసేందుకు సిద్ధంగా ఉండటం,  శారీరక , మానసిక శ్రేయస్సుకు మద్దతు ఇచ్చే సరళమైన, సాధించగల దశలు.

ఇదీ చదవండి: కేఎఫ్‌సీలో కంపుకొట్టే చికెన్‌ బర్గర్‌? వీడియో చూస్తే వాంతులే!