Double Chin

చాలామంది డబుల్‌ చిన్‌తో ఇబ్బంది పడుతుంటారు. కొందరికి చేతులు, కాళ్లు లావుగా ఉన్నట్లే ముఖం ప్రాంతాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయి లావుగా కనిపిస్తుంటుంది. అందులోనూ ఈ డబుల్‌ చిన్‌ పైకి కనిపించే సమస్య. అయితే దీనికి మద్దాలి శివారెడ్డిగా విలన్‌ పాత్రలో అలరించిన నటుడు రవి కిషన్‌ ఓ చక్కటి సలహా ఇచ్చారు. అందుకోసం ఏం చేయాలో కొన్ని టిప్స్‌ కూడా పంచుకున్నారు. మరి ఇవి ఎంత వరకు పనిచేస్తాయో సవివరంగా చూద్దామా..!.57 ఏళ్ల నటుడు రవికిషన్‌ మనం తినే ఆహారం పట్ల వహించే శ్రద్ధే బరువు పెరగడాన్ని, డబుల్‌ చిన్‌ కనిపించడాన్ని నివారిస్తుందని అన్నారు. ఈ మేరకు ఓ ఫిట్‌నెస్‌ కార్యక్రమ్యానికి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో ఈ విషయాలు చెప్పారు. అతిగా తినడం డబుల్‌ చిన్‌ వంటి శరీర ఆకృతి మార్పులకు దారితీస్తుందని అన్నారు. తాను పప్పు, కూర, రోటీల తోపాటు నానబెట్టిన శెనగలు, నానబెట్టిన బాదంపప్పులు వంటి సరళమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటానని అన్నారు. తాను తాజా జ్యూస్‌లు, ఎంత మేర తింటున్నాను అనేదానిపై అటెన్షన్‌ ఉంచుతానని చెప్పారు. అంతేగాదు పొట్ట పరిమాణం తక్కువుగా ఉంటుందని, దానికి ఎంత మేర ఆహారం ఇస్తే..అంత ఎక్కువుగా బరువు పెరుగుతారని చెప్పారు. మనం తినేదే మన ఆహార్యం అని అన్నారు. కాబట్టి ఏం తింటున్నాం అనేదానిపై జాగ్రత్తగా ఉండమని అన్నారు. అలాగే ఉదయం పూట తాను పాటించే అలవాటు గురించి కూడా చెప్పారు. తులసీ ఆకులు నమలడం, చాలామంచి అలవాటని, ఇది డబుల్‌ చిన్‌ రాకుండా కాపాడుతుందని అన్నారు. ఆరోగ్య నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..గడ్డం కింద కొవ్వు అనేది శరీరంలో అధిక కొవ్వు వల్ల జరుగుతుంది. ఇది జన్యువులు, వయసు పైబడటం, వదులైన చర్మం తదితర కారణాల వచ్చే సమస్యగా పేర్కొన్నారు. అందుకోస ప్రధానంగా బరువు తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలని అన్నారు. సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటే శరీరంలో కొవ్వు తగ్గి ఆ ప్రాంతం సన్నగా మారుతుందని అంటున్నారు. అలాగని చాలా కఠినమైన ఆహార నియమాలను పాటించడానికి బదులుగా కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పప్పులు, కొవ్వు తక్కువుగా ఉండే మాంసం, నట్స్‌ తక్కువగా ప్రాసెస్‌ చేయబడిన ఆహారాలు తీసకోవడంపై దృష్టి పెడితే చాలని చెబుతున్నారు. అన్నింటికంటే ఆహార పరిమాణం నియంత్రించడం అత్యంత ముఖ్యం అని హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాగే శారీరక శ్రమ, ముఖ్యంగా మెడకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటే ఈ డబుల్‌ చిన్‌ సమస్య రాదని చెబుతున్నారు. ఒకవేళ ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా.. వైద్యులును సంప్రదించమని సూచిస్తున్నారు. ఏదీఏమైనా.. ఆలోచనాత్మకంగా తింటూ పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటే మంచిదని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.ఇదీ చదవండి: బడిలో ఎవరైనా ఏడిపిస్తున్నారా..? ఈ పాప చెప్పే టిప్స్‌ ఫాలో అయిపోండి..)

ముఖం నాజుగ్గా ఉంటే.. ఏ వయసు వారైనా సరే.. అందంగా కనిపిస్తారు. నలుగురిలో ప్రత్యేకంగా అగుపిస్తారు. సాధారణంగా చాలా మందికి.. వయసు పెరిగే కొద్దీ డబుల్‌ చిన్‌ ఏర్పడి.. చెంపల చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుని.. రుపురేఖలు మారిపోతాయి. అలాంటి వారికి ఈ ఫేషియల్‌ స్లిమ్మింగ్‌ ఎక్సర్‌సైజర్‌ చక్కటి  పరిష్కారాన్ని చూపిస్తోంది.   ఈ టూల్‌ని పళ్ల మధ్య కరిచిపెట్టుకుని.. నములుతున్నట్లుగా బాగా కదిలించాలి. అలా చేయడం వల్ల ముఖం, మెడ, గెడ్డం వంటి భాగాల్లో పేరుకున్న కొవ్వు పూర్తిగా తగ్గి.. అందమైన షేప్‌ వస్తుంది. దీనికోసం ఉపయోగించిన  ఫుడ్‌–గ్రేడ్‌ మెటీరియల్‌.. హీట్‌–రెసిస్టెంట్‌ సిలికాన్‌ కావడంతో ఎలాంటి హానీ కలుగదు. ఈ స్లిమ్మర్‌.. ముఖంలో పేరుకున్న కొవ్వుని ఇట్టే కరిగిస్తుంది. రన్నింగ్, వాకింగ్, జిమ్‌ వంటివి చేస్తున్న సమయాల్లో కానీ.. ల్యాప్‌టాప్‌లో పని చేసుకుంటూ కానీ, టీవీ చూస్తూ కానీ ఎప్పుడైనా ఈ టూల్‌ని నోట కరిచి.. ఫేస్‌ ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేసుకోవచ్చు. సుమారు నెల పాటు క్రమం తప్పకుండా రోజుకి మూడు నుంచి పది నిమిషాలు చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. దీన్ని ఉపయోగించే ముందు 30 సెకన్ల పాటు గోరువెచ్చని నీటిలో వేసి క్లీన్‌ చేసిన తర్వాతే నోట్లో పెట్టుకోవాలి. ముందుగా దవడలకు ఇరువైపులా పెట్టుకుని.. తర్వాత.. ముందుపళ్ల మధ్య పెట్టుకుని వ్యాయామం చెయ్యాలి. అలా చేయడంతో ముఖంలోని కండరాలు కదిలి.. ఫేస్‌ ’V’ షేప్‌లోకి మారుతుంది. డబుల్‌ చిన్‌ పూర్తిగా తగ్గుతుంది. ఇక ఈ టూల్‌ వాడటం పూర్తి అయ్యాక.. చల్లటి నీళ్లతో దాన్ని క్లీన్‌ చేసి దాచిపెట్టుకోవాలి. ఈ ఎక్సర్‌సైజర్‌తో ఒక ప్రత్యేకమైన తాడు కూడా లభిస్తుంది. దాన్ని ఉపయోగించి.. జిమ్‌కి వెళ్లే సమయాల్లో ఈ టూల్‌ని మెడలో వేసుకుని వెంట తీసుకెళ్లొచ్చు.


 బ్యూటిప్స్
 cనికి చుబుకం కూడా ఓ కారణం. చాలామందికి  గడ్డం కింద మరో చిరు గడ్డం వస్తుంటుంది. దాన్నే డబుల్ చిన్ అంటారు. కొంతమందికి ఇది వయసు పెరిగినప్పుడు వస్తుంది. మరికొందరికి జన్యులోపాల కారణంగా వస్తుంది. సౌందర్య స్పృహ ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఈ డబుల్ చిన్‌తో ఇబ్బంది పడుతూ ఉంటారు. అలాంటి వారు ఈ కింది విషయాలను పాటిస్తే చాలు..మీ సమస్య దూరమవుతుంది.
  
 ఈ డబుల్ చిన్ నుంచి దూరమవ్వాలంటే ఫేషియల్ మజిల్స్‌కు పని చెప్పాల్సిందే. త్వరగా డబుల్ చిన్ సమస్య తొలగిపోవాలంటే రోజుకు వీలైనన్ని షుగర్ లెస్ గమ్స్‌ను నమలండి. ఎలాంటి దంత సమస్యలు రాకుండా మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.
  
 కొకో బటర్ వాడకంతో కూడా డబుల్ చిన్ త్వరగా తగ్గుతుంది. ఇది చర్మం సాగుదలకు బాగా దోహద పడుతుంది. దాని కోసం కొకో బటర్‌ను కొద్దిగా వేడి చేసి చాలాసేపు గొంతు, డబుల్ చిన్ ప్రాంతంలో మర్దన చేయాలి. ఉదయం స్నానానికి ముందు, రాత్రి నిద్రపోవడానికి ముందు ఇలా రోజుకు రెండుసార్లు చేయడం మంచి పరిష్కారం.
  
 గోధుమ మొలకల నుంచి తీసిన నూనె (వీట్ జెర్మ్ ఆయిల్) ఈ డబుల్ చిన్ సమస్యను త్వరగా దూరం చేస్తుంది. అందులోని విటమిన్-ఇ చర్మాన్ని బిగుతుగా మార్చడానికి ఉపయోగపడుతుంది. రోజూ రాత్రి నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు 10-15 నిమిషాల పాటు ఈ నూనెతో గొంతుకు కింది నుంచి మీదకు మర్దన చేయాలి. ఆ నూనెను తుడుచుకోకుండానే నిద్రపోవాలి. ఉదయం లేచాక చల్లటి నీటిలో ముంచిన టిష్యూతో నూనెను తుడిచేయాలి.
  
 గుడ్డు తెల్లసొనతో ప్యాక్ వేసుకుంటే డబుల్ చిన్ తగ్గే అవకాశాలు ఎక్కువే. ఓ గిన్నెలో రెండు కోడిగుడ్ల తెల్లసొనను తీసుకోవాలి. అందులో పాలు, తేనె, నిమ్మరసం కలుపుకోవాలి. ఆ మిశ్రమాన్ని చిన్, మెడకు ప్యాక్ వేసుకోవాలి. అరగంట తర్వాత గోరువెచ్చని నీటితో కడిగేసుకుంటే స్కిన్ టైట్ అవుతుంది. దాంతో డబుల్ చిన్ మాయమవుతుంది.
  
 వ్యాయామం ప్రధానం: ముందు ఒక కుర్చీలో వెన్నెముకను నిటారుగా పెట్టి కూర్చోవాలి. తర్వాత తలను పైకి ఎత్తి  ఫ్యాన్‌ను చూస్తూ, అలకలో ఉన్నప్పుడు మూతిని ఎలా ముడుచుకుంటారో అలా పెట్టి పది సెకన్లు ఉండాలి. ఇలా కొన్ని వారాల పాటు రోజూ ఆరు సార్లు చేయాలి. దాంతో డబుల్ చిన్ తప్పకుండా మాయమవుతుంది.