AP: MPTC, ZPTC ఎన్నికల నోటిఫికేషన్ రిలీజ్..
Breaking News
దీపావళి యాడ్‌ వివాదం : జర్నలిస్టును కొట్టి చంపేశారు!
మణిపూర్‌లో మళ్లీ హింస: ఒకరు మృతి, పలువురికి గాయాలు
నోబెల్ గ్రహీతను అభినందించరా?.. కేంద్రంపై శశి థరూర్ గుర్రు!
బోనస్‌ వస్తోందోచ్‌.. పోస్టాఫీసు ఉద్యోగులకు ‘పండగే’!
ఏపీలో ఎంపీటీసీ,జెడ్పీటీసీ ఎన్నికల నోటిఫికేషన్ విడుదల
టైగర్ ష్రాఫ్‌పై కాల్పులు: ముగ్గురు అనుమానితుల అరెస్ట్
పచ్చమూకల దాష్టీకం.. వైఎస్సార్‌సీపీ శ్రేణులపై ఆగని దాడులు
ఇప్పుడు బంగారం కొనాలంటే.. ఎంత కావాలి?
ప్రభుత్వం గాడి తప్పితేనే ‘టైగర్’ లాంటి ఘటనలు: దిప్కే
చెన్నైలో భారీ వర్షాలు: యంత్రాంగాన్ని పరుగులు పెట్టిస్తున్న సీఎం విజయ్!
Stock Market Updates: నష్టాల్లో బ్యాంకు, ఐటీ షేర్లు
రైల్లో ఫోన్ స్పీకర్‌ ఆన్‌ చేస్తే జైలుకే..
Saudi: భారత పౌరులకు భద్రతా హెచ్చరికలు
చైనాలో ఎంత బంగారమైనా కొనొచ్చా? గోల్డ్ రూల్స్‌ ఇవే..
ట్రంప్‌కు ‘శాంతి’నిచ్చి.. ప్రతిపక్షంలో మచాడో కలకలం!
‘టైగర్ ష్రాఫ్‌పై కాల్పులు మా పనే’.. లారెన్స్ బిష్ణోయ్ గ్యాంగ్
ఎస్‌ఎస్‌ఆర్‌, ఎస్‌ఐఆర్‌ మధ్య తేడాలివే.. సింపుల్‌గా తెలుసుకోండి
రాబోయే ఎన్నికల్లో కూటమికి సింగిల్ డిజిట్‌ కూడా రాదు: వైఎస్‌ జగన్‌
ఏపీలో ముగిసిన మున్సిపల్ ఎన్నికల నామినేషన్ల గడువు
ఏపీలో ఎక్కడా స్వేచ్ఛగా నామినేషన్లు వేయనివ్వడం లేదు!
వాట్‌ ఏ బ్యాలెన్సింగ్ : రకుల్ ప్రీత్ ఫిట్నెస్ వీడియో
Published on Sat, 07/19/2025 - 17:27
నటి రకుల్ ప్రీత్ సింగ్ (Rakul Preet Singh) ఫిట్నెస్ విషయంలో చాలా శ్రద్ధ తీసుకుంటుంది. జిమ్‌, యోగా, పైలేట్స్ , కార్డియో, రన్నింగ్‌, హైకింగ్, గోల్ప్‌ ఇలా వివిధ రకాల వర్కౌట్స్‌తో ఫ్యాన్స్‌ను మెస్మరైజ్‌ చేస్తుంది. తన ఫిట్నెస్ రొటీన్‌, వ్యాయామ నియమావళికి సంబంధించిన స్నీక్ పీక్‌లను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పంచుకుంటుంది. తాజాగా బాలెన్స్‌కు సంబంధించిన ఒక ఇంట్రస్టింగ్‌ వీడియోనే షేర్‌ చేసింది.
అందరూ వీకెండ్‌ మూడ్‌లో ఉంటే, రకుల్ ప్రీత్ ఒక ఆసక్తికరమైన విషయం గురించి చెప్పుకొచ్చింది. మనం పెద్దగా పట్టించుకోని “చిన్న కండరాలకు” కూడా ప్రాధాన్య ఇవ్వాలని, వాటి దృఢత్వం ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పింది. ఇన్‌స్టాలో రెండు వీడియోలను పోస్ట్ చేసింది. అద్భుతమైన బాలెన్సింగ్‌తో చిన్న వాటర్‌ బాల్ వ్యాయాయాన్ని చేసి చూపించడం విశేషం.
ఇదీ చదవండి: వెయిట్‌లాస్‌కి 6 చిట్కాలు : సిల్లీ కాదు..సూపరంటున్న ఫిట్నెస్ కోచ్‌
ఈ ట్రైనింగ్‌లో చిన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడంతో పాటు, బరువులు ఎత్తడం అంతే ముఖ్యమని పేర్కొంది. మొదట్లో బోసు బాల్‌పై కూడా బ్యాలెన్స్ చేయలేకపోయాను కానీ ఇప్పుడు ఈ చిన్న నీటి బంతి మీద సులువుగా చేస్తున్నానని వెల్లడించింది. ఈ వీడియోలో ముందు తన చేతులను ఫ్రీగా వదిలేసి బ్యాలెన్స్ చేయగా, ఆ తరువాత జోతులను కలిపి ఉంచి, ఒంటి కాలిపై సింగిల్-లెగ్ స్క్వాట్స్తో ఫ్లూయిడ్ బాల్‌పై తన శరీరాన్ని బాలెన్స్‌ చేసింది. ఈ సారి జిమ్‌కి వెళ్ళినప్పుడు ఇలా ప్రయత్నించండం అంటూ అభిమాలకు సూచించింది.
(నో-షుగర్, నో-మిల్క్: 45 కిలోలు తగ్గింది, ఇప్పటికీ కష్టాలే!)
స్మాల్‌బాల్‌ ఎక్సర్‌ సైజ్‌ లాభాలు
ఈ బ్యాలెన్సింగ్ టెక్నిక్‌ వల్ల సమన్వయం, శరీర నియంత్రణ , ప్రతిచర్యలను మెరుగుపరుస్తుంది. మొత్తం క్రియాత్మక బలం పెరుగుతుంది.
మంచి బ్యాలెన్సింగ్ శక్తిని ఇస్తుంది. ఉదర కండరాలను బలోపేతం చచేస్తుంది. కోర్‌ను టోన్ చేయడంతోపాటు బలోపేతం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
పోశ్చర్‌ (భంగిమను) మెరుగుపరుస్తుంది.శరీర అమరికను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.
కీళ్లపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, గాయాలు, ఆర్థరైటిస్‌ నొప్పులను నివారిస్తుంది. బాడీకి ఫ్లెక్సిబిలీటీని అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా తుంటి, వీపు , భుజాల చుట్టూ, కండరాల దృఢత్వాన్ని మంచిది.
#
Tags : 1